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雑談

血圧安定継続中に付きなんで安定してるのか考えてみた

👆今朝の血圧

さて、ここのところ血圧が下がってまあうれしい状態が継続しているのだが、一体なぜなのか?前回予告通り足りない頭で考えてみました。

始めに断っておきますが、あくまでも私の想像です。
医学的根拠等は一切考慮しておりませんのでそのへんのところよろしくお願いいたします。

①基本、慢性的空腹状態なのでオートファジーが働いている。

このオートファジーが結構効いてるのではと俺はにらんでるのよ~(ミルクボーイ風)。

オートファジーというのは自己貧食(ジコドンショク)または自食作用といって、要するに血管内のいらないゴミ(古いタンパク質や脂肪など)をリサイクルしてエネルギーに変えようとする作用のこと(だったと思う。うろ覚え。)

本来、オートファジーはファスティング(断食)をやると起きるらしいが、減量中の私の体は慢性的にカロリー不足なので「もしかしたらもしかしてるのかも」とにらんでるのよ~(ミルクボーイ風2)。

血管の中や血管にこびりついたカスをゴリゴリ食ってもらっている。血管内がクリーンになって血流がとてもスムーズ。そんな感じといえばわかりやすいでしょうか?

②マグネシウムサプリを飲んでいる。

今年に入ってからマグネシウムサプリを飲んでます。DHCのやつ。
なぜかといえばYouTubeでこの動画をたまたま見たのがきっかけ。

カミさんがDHCのビタミンサプリを定期購入していたので、ついでに頼みました。
飲みだして3か月経過してきたくらいなので、そのせいなのかなと思っています。

マグネシウムには血管の筋肉を収縮させるカルシウムの働きをコントロールする働きがあるとのこと。最近注目されてるらしいです。

以下参考サイト(高血圧の方は必視)

https://www.nipro.co.jp/sukoyakanet/24/02.html
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-mg.html
https://dm-net.co.jp/calendar/2016/025779.php

③お昼に乾燥ワカメをみそ汁の残りにぶち込んで食べている。

これは塩分排出のためのカリウム狙いですね。マグネシウムも入ってますし。

ただ朝もみそ汁は飲んでいるので汁はごく少なくしてます。というか、ワカメをふやかすためにお湯を足しています。そのままでは結構マズイ。なので汁はできるだけ捨ててワカメにかぶりつく感じかな。かさも増すので多少は腹もふくらむかと。

④ジャンクフードはほとんど食べていない。

減量中なので当然ですが、結構な期間大好きな二郎系ラーメン始めハンバーガーやうどんすら食べてません。
血圧とは関係ないかもしれないが、いらん糖質や脂肪を摂取してないという事は血管内がそれだけきれいということでしょうし。

ちなみに糖分と血管内皮という血管の内側の皮膚は相性が悪く炎症を起こしやすいらしいです(聞きかじり)。

⑤ワークアウトドリンクを飲んでいない。

皆さんトレ中にBCAAとかせっせと飲んでません?

BCAAとはご存知バリン、ロイシン、イソロイシンの総称ですが、筋トレをやるとBCAAが枯渇するんですね。そうすると思うようなトレーニングができなくなる。疲れすぎちゃって。なもんで補給する意味で飲むというシロモノです。

私ももちろんBCAA持ってます。XTENDのレモンライム味。しかし減量に入ってから手をつけてません。なぜか?

①に関係してくるのですがオートファジーをより強力に働かせるためです。
ただでさえカロリー不足のところで筋トレまでやるとかなりのエネルギー不足になります。

体は必死になってエネルギーになりそうなものを探します。
血管内の脂肪やタンパク質の残骸なんかは格好の獲物です。喜んで飛びついて食いまくってくれます。
それなのにBCAA飲むとそれで身体は満足して血管内のカスを食べてくれなくなるというわけ。

ワークアウトドリンク無しのトレーニングはしんどいです。正直サボりがちです(あかんやないか!)。

 

以上、①から⑤までですがこれらはあくまでも私の想像です。

再度申し上げますが、医学的根拠なんぞ一切考慮してない個人的な妄想です。
単純によく言われる「痩せれば血圧は下がる」だけの話をダラダラ書いただけですので。

ただし私がエビデンスです。血圧が下がっているという現実がなによりの証明です。

しかしですね、過去にネットや週刊誌で聞きかじった情報にすがりつきたくなる高血圧野郎の気持ちは高血圧に悩んでいる人でなければわからんでしょうね。

筋トレのみを行っていたこの5年間は血圧は全くといっていいほど下がりませんでした。
まあ、鍛えてはいたのですが好きなもの食って毎日酒のんでんですから当然といえば当然。

ただしここに「減量」という要素を加えると徐々に下がってきたと。
食生活で大きく変わったのは炭水化物、はっきり言えば「米」の摂取量が減ったこと。

よくある「糖質制限」なのですがそんな大げさに制限してません。米と酒両方やってたもんを一つにしただけです。そこは酒やめるんちゃうの?というツッコミは無しでよろしく。

実際は米というか玄米を混ぜたご飯を一食につき約50gくらい、ほんのひと口を食事の最後にいただいてます。食事の最後なのでこれくらいの量でも結構満足できます。

最近は77㎏台でウロチョロしてるのでこのへんでまたチートデイやったろうかなあと考えてます。前回みたいに3日連続は無しで(苦笑)。

それではみなさん、ご一緒に!

「Let's Workout!」

 


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