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ビバ筋

50過ぎての筋トレはケガとの戦い。それでも俺は筋トレをあきらめない! 「やたらマッチョでごっついジジイ」を目指して老骨にムチ打ちながら筋トレにハゲむ50代スキンヘッドホームトレーニーの阿鼻叫喚。 刮目して見よ!

ベンチプレスやりたい

55歳ベンチ100㎏男の筋トレ実践記

やっぱりベンチプレス120㎏を挙げたいので・・・

2023/2/26    

タイトル通りでありまして、ヒジ肩ポンコツでどうしようもないがゆえに諦めていたベンチプレス120㎏に性懲りもなく挑戦したくなりまして。 刺激になったのはこの書籍。 「カンレキ過ぎたら本気で筋トレ」 この ...

筋トレグッズ

ステッパー買いました

2023/2/2  

このところのあまりの寒さに根をあげまして、一時期ハマった「アーバンウオーキング」はすっかり忘れておりますw。 なので代わりと言っては何ですが「ステッパー」なるものを購入しました。 テレビで草笛光子さん ...

55歳ベンチ100㎏男の筋トレ実践記 ケガとの戦い~受け入れましょう

忘れていた助っ人現る(テニス肘サポーター)

最近のトレーニング。 1月25日 最初はベンチプレスの予定だったが朝から謎の背筋痛があり、試しに50㎏挙げたらビリビリきたので止め。 代わりに腕立て(プッシュアップバー)やってみたらなんとか痛みをずら ...

腸内環境

腸内環境改善に注力中

今日は午前中にワクチン接種があり、副反応次第ではしばらく筋トレできないかもしれないので朝仕事の後、サクッとベンチプレス。 胸の上部狙い。前回の上部狙いよりも10㎏増の70㎏メインで5セット。 最後は上 ...

55歳ベンチ100㎏男の筋トレ実践記

筋トレは重量ではない 効かせるか否かのみ

2023/1/19  

前回の筋トレがスクワットをちょこっとやっただけで、にもかかわらず 「いいんです!」 などと開き直ったことを申しましたが・・・。 本日しっかりと筋肉痛 内転筋もおケツも完全に「効いている」状況。 重量、 ...

55歳ベンチ100㎏男の筋トレ実践記 酒の話

断酒の効果と今日の筋トレ

2023/1/17  

まずは今日の筋トレから。 脚トレですがスクワットをたったの5セット。 それも50㎏と80㎏。 これでもやったと言えるのかという声も聞こえそうですが。 やってます。立派に。 これでいいんです。何もしっか ...

55歳ベンチ100㎏男の筋トレ実践記 酒の話

断酒part2&雨にも負けずケガにも負けず

2023/1/17    

1週間前、派手に転んで右手を激しく地面に打ち付け激痛に襲われるという事件があった。 これでも多少良くなったほう。 血液サラサラの薬を飲んでいるので内出血がハンパない。親指付け根を強打しているので保冷剤 ...

酒の話

40日間「断酒」に成功。その秘訣とは?

2023/1/5  

正月2日、3日と家族旅行で沼津へ行ってきた。駿河湾越しの富士山はスンバらしかった。 本日、今年初のトレーニング。 まずはウオーキングで体を温める。この4日間ほとんど体を動かしておらず、旅行先でも自宅で ...

55歳ベンチ100㎏男の筋トレ実践記

アーバンウオーキング第4回 渋谷~新宿編&ヘパリーゼジェネリック

2022/9/19  

アーバンウオーキングも4回目となりました。 もっとアーバンをウオークしたいのですが、休みが日曜祝日しかなく且つその休みも家族に勝手に予定を入れられるのでなかなかむつかしい。 本日は嫁がいないので絶好の ...

55歳ベンチ100㎏男の筋トレ実践記

有酸素運動は”アーバンウオーキング”に決定!

2022/9/8  

最近、ドハマりなのが都会でのウオーキングいわゆるアーバンウオーキングであります。 ワタクシは東京在住ですが緑がわりと豊かなところで生活しておりまして、仕事も近所でだいたい済んじゃいますのでほとんど電車 ...