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筋トレケガ

75㎏10レップ3セットクリアの巻

タイトル通り75㎏×10レップ3セットを達成。パチパチ。次回からは77.5㎏に挑戦でごんす。

ちなみに1~3の50㎏、60㎏、70㎏はアップです。

筋トレ再開して3か月。正に「牛歩のごとき歩みなれど」の精神でございます。

で、首、肩の調子はというと・・・よくわからない。

ただ、アップ前の動的ストレッチとトレ後の静的ストレッチはわりと入念に行っているので以前のような激痛はない。

とは言え、肩も首も爆弾持ちなので用心しながらやっております。

ベンチプレスは腕を伸ばして挙げ切ることはしない。ほとんどハーフという感じ。ヒジにかなり余裕を持たすようにしている。

挙げ切ると間違いなく肩(特に右)に激痛が走り、また半年の休みに入らねばならなくなるのは目に見えてるので。

激痛はないとはいえ、それでもトレ後はロキソニンローション、バンテリンアイシングスプレー、ロキソニンシップなどなど総動員してケアしております(苦笑)。

年取ると大変です。

やめときゃいいのに自分でも思うのですが、やはり筋トレやると体が変わってくるのがハッキリわかるんですよ。

鏡見ると半年前とは全然違うから。やればわかるから。誰に言ってるんだ?オレ(笑)。

腹回りの浮き輪はなかなか強敵で苦戦してますが、腹筋は割れてきました。脂肪が落ちたらおそらく千切りパンでしょう。脂肪が落ちたらですが(笑)。

ベンチプレスの後にサイトレイズをやってますが面白い動画を見つけました。超参考になります。

小さなジャンプはなかなか難しいですが、ワタクシのように重い重量がつかえない人にはかなりよろしいかと。

とは言え、軽くても負荷がかかっているのは間違いないのでお互い気をつけながら筋トレに励みましょうね。誰に言ってんだ?オレ(笑)。

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