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筋トレと酒

断酒ならぬ「休酒」をやってみた&飲みながらダイエット終了&総括


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ドーモ ビバ筋です。

突然ですが、このブログのメインテーマとも言うべき「酒飲みながらどれだけ痩せるのか」につきまして、諸般の事情により終了いたします。

で、「酒飲みながらダイエット」の総括をば。

今年1月のスタート時は81.1㎏。

最も痩せていた時が今年8月後半の75.3㎏。

約8か月で5.8㎏の減。(ちなみにその後は75~76㎏台を行ったり来たり。)

で、結論。酒飲みながらでも体重は減らせる。ただし、時間がかかる。

酒飲みながらダイエットの方法としては

1・酒以外の糖質を減らすこと。

2・筋トレの継続。

糖質を減らすといっても減らし過ぎは筋トレができなくなるのである程度は必要。

ここで活躍したのがオートミール。

わずか30gで結構な満腹感。んでカロリーが130㎉くらい。

昼に食べてましたが血糖値がスパイク状態にならず車の運転が楽になったり、もともとよかった便通がもっとよくなって怖いくらいに回数増えたりとまあびっくり。

最近はなぜかカミさんが玄米混ぜ混ぜご飯をやたら出すので(本人曰くオートミールよりこっちが便通いいらしい)最近はご無沙汰ですが、また復活させようかなと考えています。

 

というわけで本当に簡単ではございますが「酒飲みながらダイエット」の総括を終わります。

 

さて、諸般の事情ですがこれまた簡単に言うと「やっぱり毎日呑むとヤバいことになるぞ」と体が警告しだしたからです。

元々数年前から不整脈のケはあって、ごくたまーにですが脈がエライ乱れるようになりまして。

今月の4日の夜に久々にこいつがやってきました。

結構な量の酒を飲んだ後でした。翌日の朝になっても発作(一応、発作というらしい)が止まらず、意を決して病院へ。

以前からこのお医者さんには発作が起こった時の心電図を撮らなければ、正確な診断ができないので発作中に来てくれと言われてました。

 

(画像は私の心電図ではありません。雰囲気だけ欲しくて。)

まさにグッドタイミング?でバッチリ心電図が撮れて、晴れて明らかになった病名が「心房細動」。

不整脈の一種で、70代になると7人に1人の割合で発症するとのこと。まだ50代の私は早いらしい。困ったもんだ。

現時点ではさほど大げさではないのですが、なにがまずいかと言うと脈の乱れにより心房内で血流が澱んで「血栓」ができてしまうこと。

この血栓がある日ある時飛んで脳の血管を詰まらせ脳梗塞等を起こすこと。

あの長嶋さんもそうらしいです。しかし長嶋さんは不整脈などの予兆が全くないまま血栓ができていたとのこと。

私の場合はこの予兆があっただけラッキーかもしれないと言われました。

んで、この心房細動を誘因する因子が「飲酒」らしいんですわ。

まだまだやらにゃあかんこともありますしね。

この歳で血栓こさえて飛ばして脳梗塞起こしてさっさと死ねばいいですが、20年くらい寝たきりなんてことになったら家族は地獄を見ることになるのでは?とさすがにビビりまして。

診察から3日間は禁酒しました。3日だけw。それからおとといの日曜まで普通に呑んでました。

しかしなぜか昨日お酒を休みました。

暇に任せてYouTube観てたんですが、なんだかやたらと「断酒」の動画が目につきまして。

勝間和代がどうやって酒を止めたかとかなんとかとかいう作家が断酒して3か月の変化がどうとか。

・これはなにかが俺に警告を発しているのでは?とか

・たぶんGoogleが無意識のうちに酒止めたがっている俺を優秀なAIで察知したのだろうとか

・それにしても最近の飲み方も結構ヤバいとカミさんに文句言われてるし、、、、

などなどいろんなことが頭をめぐって断酒ではなく「休酒」をしてみようと。いきなり断酒はハードルが高い。

しかし酒のまないと寝つきが滅茶苦茶悪くなります。夜中5回くらいトイレに起きるし。(間違いなく頻尿。ノコギリヤシ買おう。)

眠りも浅くて、最近買ったスマートウオッチが睡眠の状況を教えてくれるのですが睡眠時間5時間半の内、深い眠りが46分しかなかった。

酒のんだ方が深い眠りは多いのですよ。それでも1時間半くらいは深く寝れるのだ。

しかし・・・深い眠りがどーのこーのなんて実はどーでもいいという気持ちになります。

それは「昨日は一滴も酒を呑まなかった」という厳然たる事実に大きな満足感に浸れることです。

これは大きい。心なしが朝の仕事もテキパキこなした(気がする)。

明日は朝の仕事がお休みなのでいきなり休酒は終了になるかもしれませんが、またYouTube観て、盛り上がったら酒飲まない夜を楽しみたいと思います。

ではまた。

&それではみなさん、ご一緒に!

Let's work out!

 


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